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Comment trouver le sommeil et mieux dormir en utilisant les plantes (phytothérapie et aromathérapie)

Vous êtes fatigués, stressés  et vous avez du mal à vous endormir ? Ou bien vous vous endormez assez facilement mais vous vous réveillez dans la nuit et impossible de retrouver le sommeil ? Dans les deux cas, vous vous réveillez fatigué le matin ou vous vous traînez toute la journée … Les plantes sont de bonnes alternatives pour trouver et améliorer la qualité du sommeil .Deux approches s'offrent à nous : L'utilisation des plantes appelée aussi phytothérapie et l'utilisation des huiles essentielles qui  sont que des extraits concentrés de plantes appelée aromathérapie. L'usage des plantes par les infusions, les tisanes a été et sera toujours dans nos mœurs pour se faire plaisir ou pour se soigner  contre les maladies et surtout pour faciliter ou retrouver le sommeil. L'aromathérapie utilise les essences et les huiles essentielles extraites des plantes par distillation pour prendre soin non seulement de notre corps mais aussi de notre bien être psychique et émotionnel.

 

Quelles sont les plantes qui nous aident à dormir et nous permettent d'avoir un sommeil de qualité? 

Je vais vous présenter  quelques plantes consommées sous forme de tisane, gélules et d'huiles essentielles reconnues pour leur formidable action sur l'amélioration du sommeil ainsi que ses troubles. Il est à noter qu'elles ont d'autres vertus qui pourront faire l'objet d'un autre article.

La lavande est apaisante, calmante

Types de plantes Effets sur le sommeil
La lavande Apaisante, calmante, facilite l'endormissement
La verveine officinale Relaxante, sédative, réduit le temps d'endormissement, améliore la qualité du sommeil
 L'angélique Calmante, sommeil réparateur , lutte contre l'insomnie
L'ylang ylang L'huile essentielle d'ylang ylang calme le stress et les angoisses, favorise l'endormissement
Le bigaradier ou l'oranger amer Relaxante, apaise les angoisses et les peurs, préconisés pour les troubles du sommeil
Le ravintsara Relaxante, apaise les angoisses, facilite l'endormissement
Le mandarinier L'huile essentielle de mandarine est un
puissant calmant, relaxant
La valériane officinale

relaxante, sédatif. Il réduit le temps d'endormissement, améliore la qualité du sommeil

La mélisse

Calmante exceptionnelle pour  le stress et l'anxiété . Elle favorise le sommeil

La camomille

Apaisante, calmante et sédative . Ses vertus apaisantes permettent de lutter contre l'anxiété, l'insomnie

 

La mélisse
Remarques : Ces plantes peuvent être associées entre elles pour multiplier leurs actions  en faveur du sommeil  : on parle de synergie . On peut associer par exemple la valériane et la et la mélisse ou la lavande, la verveine et l'ylang ylang qui permettent de lutter contre les troubles du sommeil.

Il existe bien sûr d'autres plantes dont je n'ai pas abordé ici mais je compte sur vous pour partager vos connaissances et expériences dans les commentaires . Vous êtes également invités à partager vos impressions et avis sur cet article .

A bientôt de vous lire


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